Avasso - pozmieniałem w diecie i mam tylko węgle na dwa posiłki przed treningiem. Wcześniej były węgle w trzech. Dodatkowo przesunięcie o godzinę wcześniej posiłków spowodowało zero powera przed siłką. Standardowo o 16.00 robiłem szejka z 5-6 jaj, białko, musli i było git. Wczoraj nie miałem czasu i jak Wodyn pisze apetytu. Zjadłem tylko może ze [...]
ej ten, tego ja taki dobry człek jestem ostatnimi czasy ciężko mi ale czuję, że po słabszym okresie znów zacznę chodzić na solarkę i więcej jeść i będzie lepiej oraz lepsze treningi i będzie mam nadzieję co nagrywać. Nie znoszę lata
kukurydza była raz i tylko 30g ;-) ale wiem że to nie wymówka. olej rzepakowy mój tata kupuje od rolnika w butelkach po mineralnej, ale w miskę wrzucam uniwersalny. mięso (wędliny) mam swoje tzn albo pieczone albo gotowane i wrzucam je w miskę jako wiejskie. Może z nabiału mogłabym zrezygnować ale czy to już takie konieczne? ja lubię kawę z [...]
też jom szamałem!!mimo tego że piłem tanie wina w cyklu i braku diety i tego że paliłem szlugi siła szła po 20 kilo po 100tabsach i masa też z 4-5kg .a miałem wtedy tylko 16 lat. i co najlepsze jeszcze nie zaczołem ćwiczyć a już jadłem mete.skończyłem jeść mete przestałem ćwiczyć.i po powrocie na siłke po roku,siłowo było podobnie jak po [...]
miles 1234 - spojrzyj na liczbe przeczytanych artykułów u siebie i u mnie a potem sie zastanów kto wczesniej zaczął zaglądać na to forum ja czy ty ? ok ? bo z twojej wypowiedzi wnioskuję że uważasz sie za weterana forum sfd a teraz macie linka z którego to wyczytałem i tekst źródłowy : http://www.sfd.pl/temat140944/ Błędy przeciw naturze -Panie [...]
Szydera - Co do mąki pszenicznnej i ogólnie pszenicy - ja też jestem podobnego zdania, w ogóle nie używam niczego z pszenicy, jedynie w jakichś skrajnych przypadkach. Wg mnie jest ona całkowicie zbędna, tak samo jak pieczywo (jakiekolwiek) - ostatnio normalny chleb jadłem miesiąc temu i jem pieczywo BARDZO rzadko. Niestety, ale tak jesteśmy [...]
grekar, dzięki za odpowiedź, poszukam gdzieś go w miarę możliwości. A rozmowa dalej się nie potoczy, nie chce mi się tłumaczyć :) On wie swoje, ja też. Nie mniej jednak nie uważam, że jedzenie wieprza, który będąc mały ma robione zastrzyki ze sterydami żeby rósł szybciej, czy kurczaczek, który każdy wie jak jest hodowany :) Także pozdro, każdy ma [...]
wszystko fajnie tylko powiedzcie mi co ja mam jeść, wcześniej kiedy sie o to pytałem tzn jakieś 2 miesiące temu to dostałem ile kalori powinienem jeśli i jakieś regułki. A skąd ja mam wiedzieć co ile ma kalorii? Nie znam się na tym. Powiedzcie mi co konkretnie powinienem jeść a czego nie. ???
ładnie to wszystko wygląda ;) apetyczne jedzenie jak u KOBIET :D ( bez obrazy chodzi o esttetyke ;D ) powiadomki włączam ;d no jako tak estetycznie. jakoś za bardzo się do tego nie przymierzam żeby zrobić super fotkę. tak wychodzi :P zapraszam. wpadaj :) no ładnie ładnie ale to szmery bajery dobry aparat :D ale szczerze zjadło by sie :D oby tak [...]
Cielu: w tym ptasim mleczku dużo białka, bo cała kostka twarogu, serek wiejski, tutti 0%, żelatyna :) także się uzbierało. potem whey, jajka... wszystko gra :) Doris: makro tak jak na opakowaniu :) bardzo mało tam tłuszczu. chyba z 9 na 100 z tego co pamiętam :) a dałem tylko 30g więc nie wiele :-) makro się zgadza więc nie będę płakał że [...]
Laura: no ja też myslę że dużo, tylko kupiłem twaróg na promocji heh i nie chce żeby się zapsuł.... :P można mrozić ser twarogowy ? :) kto wie ? :) no a tosty rzeczywiście super. polecam. leć do kuchni i zrób... 5 minut ;-) mi się nie przykleiły :) (też się bałem o to) Stasiakov: rzeczywiście mało, ale ja jestem na wiecznej redukcji, [...]
Dawno wpiski treningowej nie było :P Dzisiaj zrobiłem klatkę z trickiem i lekkie cardio... W poniedzialek mam ostatni trening z karnetu na publicznej siłowni. i niestety nie będę przedlużał bo za długo schodzi czasu na dojazdy poza tym partnerzy treningowi moi nie bardzo chcą jeździć :P także wracam na stare śmieci do siebie :-) W treningu [...]
niedlugo skonczy sie "robic" syrop z cebuli, miodu i czaosnku, wiec dorzuce do supli student: ja jak jestem chory to moge jesc albo to co lubie, albo nic Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-01-23 23:06:56
[...] niedlugo bede miec jak ten pawian z kreskowek na cartoon network Wysu: dokladnie,a pozatym jak jestem u rodzicow to staram sie nei wydawac swojej kasy na jedzenie, tylko jesc to co w domu albo nakrecac mame na piersi, ryze , makarony itd, ale ona jak robi obiad to dla 3 osob , a ja sam zjadam 3 obiady wiec o pozostala czesc diety musze sie [...]
Oto moja ankieta Wiek :36 Waga :54 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :78 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2):66 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder (3):92 Obwód uda w najszerszym miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi,brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust (ogólnie góra) [...]
Przede wszystkim ograniczyć proch, na rzecz jedzenia, to raz. Dwa, wywalić śmieci typu "mleczny start". Dieta powinna skupic sie na jedzeniu, jak najlepszej jakosci, wykluczajac przetworzoną żywność. Ryz biały bym wymienił na brązowy, a jeśli nie, to chociaż co jakiś czas zadbał o to, by zróżnicować źródła danego składnika pokarmowego, a nie jeść [...]
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Nie musisz jeść aż tylu posiłków-nie jest to wygodne. Spokojnie możesz jeść 3,4 czy 5 posiłków i będzie równie dobrze,o ile zjesz wszystko co zaplanowałeś Co do produktów to ryż biały zastąp źródłami o większej zaw.minerałów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy czy parboiled/makaron pełnoziarnisty
[...] recomp zamiast redukcji to mozliwe ze jestes blisko zerowego bilansu swojego - czyli czegos nie liczysz w diecie, na przyklad slodkiego picia albo alkoholu. na j/nj mozesz jesc przez 4h a na poczatku nawet 6, nie musisz jesc duzo, wystarczy ze wbijesz odpowiednia ilosc kalorii z dobrym rozkladem (co oznacza ze mozesz jesc bardziej kaloryczne [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
